我用一年时间从200斤减到了135斤，下面就简单写下过程（但要记得保持，因为我后面因为工作没时间保持，就胖回了180斤，目前正在补救。）工具/原料more减肥计划执行计划的恒心方法/步骤1/5分步阅读

1.要先认命，认什么命呢，就是今天不开始，晚一天努力就晚一天瘦身成功，不然明年还是这德行！

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2.要先知道一个尝试，会动就能消耗能量，没有谁是不需要消耗能量而动起来的，你每个动作都会消耗热量，大小罢了，知道这个能鼓舞你动起来。

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3.前两点都是给自己心里做堡垒，避免中途放弃，这第三点就是正题了。

早中晚各做50个仰卧起坐、50个俯卧撑、30分钟原地踏步(别以为没用，这就是有氧运动，你拼命跑1分钟那叫无氧运动只会让肉更粗狂！)，前期做不起来可以5个5个10分钟，至于什么时候加量请看第一条。

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4.别吃零食！别吃零食啊！一包零食能让你白白浪费一两天的运动量，大部分胖子都有个特征，不是懒得动，而是爱吃零食！等你做到第3点你会因为辛苦的付出而管住自己的嘴的。

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5.没了，是的没了，只要做到2和3两点，坚持下去，3个月你就能从体重秤里看出效果！

是不是觉得好简单啊，简单个P啊，坚持运动和不吃零食是最困难的好吗，但一定要做到，做到就是成功！

注意事项

多吃黑芝麻和煮鸡蛋，减太快会掉头发

三餐正常吃，让你发胖的不是正餐而是零食宵夜